こんにちは。今回は私がしている筋トレ、有酸素運動、ストレッチについて紹介します。
動画の下に記録を付けておりますので「おっ、しっかりやってるな」などと思っていただけたら嬉しいです。（笑）
私の運動マインド
少し前はダイエットの為に行っていましたが、まずは習慣化させることを意識しているので今はダイエットは＋αでついてきてくれたらいいなくらいで体を動かしています。
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有酸素運動
散歩に行こうと思ったんですが、窓を開けて外を見ると雨が降っていたのでこちらの動画を見て運動することにしました。朝の運動は最高ですね。✨
筋トレ
一日こちらの中から２つ＋5分ほどの動画の筋トレで合計約２０分になるように行っています。本当はあと１０分～４０分、何かメニューを追加して出来たらいいのですが始めて１週間もたっていないので今はモチベーションを保つためにこちらのメニューで行っています。
時間がない朝には
ラジオ体操感覚で軽く行えるのが良いです。アルバイトがある日はどうしても朝から運動する気がなかなか起きないので、こちらの動画の内容を行うことが多いです。
ストレッチ
（最近は出来ていないのですが）寝る前にするようにしています。筋トレ後はストレッチでリラックス、マッサージで筋肉を解してあげることが大事らしいのでマッサージも追加したいと思っています
継続目指して
運動を始めて５日目ですが、ここには１日目として記録を付けさせていただこうと思います。
記録（１個でもできていれば〇とします。複数の場合は◎とします。）
８/7 〇
８/８ 〇
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